メロン: カロリー,タンパク質,そして それ が 食事 に 適し なかっ た 方法

野菜は,野菜の種類が違うので, 甘すぎた食べるのもいいから 水だけわかった 両方ともミスする. 運動すればメロンがダイエットに どう適合するかです

100グラムあたりの数値

肉の質が低いと

• 34kcal
• タンパク質 0.8g
• 炭水化物8.2g,そのうちの砂糖7.9g
• 繊維の0.9g
• 0.2g 脂肪
• 約90%は水 267mgのカリウム 37mgのビタミンC

ハニーデウは十分近い. 36kcal タンパク質0.5g 炭水化物9.1g カリウム228mg ビタミンC18mg 変化するものはありません. 100gあたり35kcal 食事の量に カロリーが減ります

食事の部分として食べられるのは

• 150g (厚いクイーン) - 51kcal,1.2gのタンパク質,12gの炭水化物
• 300g (一杯のキューブ) - 102kcal,2.5gのタンパク質,25gの炭水化物
• 500g - 170kcal,タンパク質4g,炭水化物41g

丸いメロンを食べるわけじゃない

皮と種は体重の35~45%です 食べる肉が約900g残っています. 約305kcal 昼間自分で終わったら 殆どの人が恐れるよりも少ないですが 日当たり400〜500カロリーの不足では ありません

文脈のために,100gあたり: メロン 34kcal,リンゴ 52,ブドウ 69,バナナ 89. 同じ100キロカロリーで 300gのメロンや110gのバナナを得ます 熱量に欠けている空白を埋めるためで エネルギーに欠けている空白を埋めるためではありません

切断に 入れている

食事の量も減ります. 400gのボウルには136kcalで 予算の7%です 胃には360gの水と 半キロの体積が入ります 同じ136kcalは27gのクッキーで 40秒で食べ終わっても気づかないのです

メロンはあなたを痩せさせない. カロリーが多くて食べる代わりに食べて

罠が一つ 繊維です この400gは 日々の目標25〜30gに対して 3.6gしか 繊維を供給しません fibreは繊維源として考えてはならないし 野菜や豆類や全粒穀物を 代替してはならない.

タンパク質: 基本的には存在しない.

メロンから 20g のタンパク質を得るために 約20g のタンパク質を摂取する必要があります 体重: 2.4 kg ほら ほら メロンは炭水化物と水源で タンパク質はそれと並んで 生まれません 役に立つ組み合わせ:

• 250gメロン + 200g0%ギリシャヨーグルト = 約205kcalと22gタンパク質
• 250gのメロン + 150gの低脂肪コテージチーズ = 約195kcalと19gのタンパク質
• 300g の メロン + 30g の アモンド = 約275kcal, 8g の タンパク質, 15g の 脂肪 (ほんとう に 満たす 軽食)

体重1キロあたり1.6-2.2gのタンパク質を目標にすると 80kgのリフターには1日128-176gが必要になります 梅が2〜4gの分を供給します 食事の場を 作り上げないでください

訓練について

200gのメロンは16gの炭水化物を供給し 胃を早く清めますので セッションの45~60分前に効果があります 激しい運動の前に40〜50gの炭水化物を要すると 500〜600gのメロンになります 運動するには余りにも多いのです もっといいのは 200gのメロンと60gの白いパンです

訓練後 タンパク質とうまく結合します 鶏肉の150gとヨーグルトの200gの300gは,液体と炭水化物を同時にカバーします. しかし,スポーツ用飲料ではありません. 300g は約800mgのカリウムを供給し,ナトリウムはほとんどありません (100gあたり約15mg). 水と塩が 必要で 果物ではありません

困ったことに遭遇する

• 敏感な腸だ 症状がないと1回で120〜150gまで扱う人が多いのです 敏感な人では300g以上で 富糖が膨らみやガスを引き起こします 隔てて4~5時間分に分けてください
• 糖尿病で 血糖指数は中程度高いが,摂取量は低い. 200gは16gの炭水化物を含んでいます タンパク質や脂肪で食べると 増加は遅い テスト後1~2時間後に 自分で反応してみてください
• 処理する 切る前に皮を洗い,切ったメロンを冷蔵庫に保管し,2〜3日以内に食べ,夏の暑さで1時間以上放置しないでください. 切断されたメロンは 食品中毒の 証拠があります

いつ 医師 に 診てもらう べき です か

• 梅花の後に唇,舌,喉のゆゆみやが起こる - ラグウィード花粉アレルギーでよく起こる交差反応です 唇の腫れ,声のい声,呼吸困難は緊急事態です.すぐに去ってください.
• 腎臓 疾患 または 血圧 抑制 薬 (血圧 抑制 薬,尿 抑制 薬) - 500g の メロン に 約 1.3g の カリウム が 含ま れ て い ます.それ で どれ ぐらい か 医師 と 合意 し て ください.
• 腹やが2〜3週間以上続くと,どんな食物を食べても
• 6ヶ月間にわたって 5%以上の体重減少が計画されていない場合
• 制御された食事にもかかわらず 不安定な値値を持つ糖尿病.

短編版

• 100gあたり35kcalと0.8gのタンパク質を使用します.300gのボウルには約100kcalがあります.
• 1.5kgのメロンは約900gの肉と約305kcalを生産します.
• タンパク質はほとんどありません 20gには2.4kgが必要なので ヨーグルトやチーズや肉と常に組み合わせてください
• 容量や水分を切り抜くのに適しています しかし繊維源ではありません
• 運動前200gは十分です 汗をかいた後に水と塩を入れ替えるのに不十分です