断続的な断食: 本当 に 意味 を 持つ 人

断続的な断食は 眠っている間に脂肪を燃やすトリックとして売られています 欠陥状態で食べることを 簡単にして 他者にとっては不必要に難しくするツールです 誰に適し 誰が不適し 試しに使う方法についてです

断食 が 実際 に 与える 効果

グループ間のカロリーとタンパク質を 比較した研究では 断食と通常の3~5食の食事のスケジュールとの間の 脂肪減少の違いは小さいのです 通常は8~12週間に 1kg未満で 重要でないことが多いのです 断食だけでは脂肪は燃えません 食べる機会を減らします 食事の機会を減らします

7時にコーヒーとミルクとパンを食べると 10時にスナックを食わせて昼食を食べると ケーキと一緒に2杯のコーヒーが食べると 気づかなかったような 体重増加が 400〜700キロになります 8時間の窓は 体重を計らないで 殆どを消します 機械の仕組みはこれです

形式は実際に使用されています

• 恋愛 に 関する ニュース 14/10 10時間以内に食べると 10時から20時までです 簡単な入口点です 多くの人は既にこの点に近づいています
• 恋愛 に 関する 知識 8時間間の窓です 12:00~20:00 普通のバージョンで ほぼ全員に十分です
• 5:2 試聴する normal5日間正常で,2日間連続して500~600kcalで 2日間のハードな作業が 日々の制限よりも 楽だと考える人達には うまくいきます
• 20/4 と 24 時間 の 断食 持ち上げると 余分な利益が少ないのに 問題をたくさん抱える 飛ばして

理由があるのは

• 昼頃には食べます 断食は彼らの新しい名前です
• 食事の体重を計るのが嫌がりますが 日当たり300~500キロカロリーの不足が必要です
• テーブルワーカーが5つの小さな食事よりも 700~900kcalの2つの大きな食事を好む
• 午後から21時までで 腹が満杯です 腹が満杯です

分からないのは誰?

断食は誰にとっても中立ではない. 間違ったツールである場合です. コンピュータは,

• 筋肉を鍛えていて3,000kcal以上必要になります 8時間後には ひどい食事が起きて 食べる量が少なくなります
• 午前6時半にトレーニングし 12時まで 窓が開きます 食事の後は空腹でトレーニングし 3~4週間で力が落ちます
• 食事障害の 歴があるのね ルールとして 昼まで食べられない 簡単に 禁欲・強欲のサイクルに 変わるのです
• 妊娠と授乳
• 糖尿病の1型または2型 リンと硫酸尿素 real 低血糖症のリスクは現実的です.
• 窓が開いたら 計画より1000キロカロリー以上食べます 形式が役に立たないので 費用がかかります

試すなら こんな風に

1. ランプアップ: 12/12の週 1 週 2 14/10の週 3 8/16の週 3 週 16時間まで直ぐに飛び込むのは 通常約4日かかります
2. タンパク質は第一です 体重kgあたり1.6~2.2g. 体重が80kgで1日13017175gで 45 4558gの3食に分けます
3. 最初の食事から2〜3時間後にトレーニングをします. 断食してトレーニングしなければならなくなり 60分以内に40~50gのタンパク質を摂取してください
4. 予定を変更しないでください. 主電梯344セット 58回 配件3セット 812回 プログラムではなく 食べ物の問題です プログラムではなく 食べ物です
5. 塩分を減らさないで 2.5 初めての頭痛の大きな部分は 乾燥症です
6. 週に3~4回体重をかけて 週平均を計算してください 一日でもありません リアルな割合は週体重の0.5~0.75%で 80kgの人には0.4~0.6kgです

効果 が ない 兆候

3週間待って チェックして

• 体重は10%減りました 座って100kgを5回回回りましたが 90kgは重く感じます
• 2週間後には落ち着かない頭痛や震え
• 睡眠が悪いとか 朝3時頃 腹が減って起きると
• 女性: 周期が不規則か欠けている場合
• 窓が開くまで数時間かけて食べ物を考えます

規律の問題ではない 単にスケジュールがあなたに合わないという意味です 3食と400キロカロリーの不足で 同じ結果が得られます

いつ 医師 に 診てもらう べき です か

• 糖尿病患者やインスリン,血圧薬,甲状腺薬の服用を始める前に 投与量とタイミングを調整することが多いです.
• 食事と一緒に服用しなければならず その投与量は 断食期間中に含まれている場合です
• 気が消える 静止中の心臓の鼓動が非常に速く 断食中の混乱は同じ日に 起きないでください
• 1ヶ月以上週に1kg以上減量したり,体重指数が18.5未満で
• 食事 の 規則 を 崩す 障害 が 抱え て いる 場合 は 必ず 専門 家 に 相談 し て 食事 の スケジュール を 決め なさい.

短編版

• 断食は脂肪を燃やさない 食べる機会をなくし それが利点です
• 16/8 は 十分です. 24 時間 の 断食 は 何 も 追加 し て い ませ ん.また 持ち上げ に 干渉 し て い ます.
• タンパク質は,窓に関係なく1.6~2.2g/kgにとどまります. 80kgで 455858gの3食になります
• 3週間で10%以上減り 窓が開いたら食べ過ぎると 格式が悪いのです
• 糖尿病,妊娠,授乳 摂食障害の過去は 医師が第一で 決定が次です