日付: どれ ほど の カロリー と どれ ほど の タンパク質 が 実際 に ある か

恋人はいつも同じ議論を 浴びせられる 片方は"脂肪をつけない天然砂糖"と 片方は"健康食品のキャンディ"と 退屈で有用な真実とは 乾燥した果物で 炭水化物も多く 繊維も多く タンパク質もほとんどないことです 訓練すれば どれだけの数字が使えるかです

デートに何カロリーがあるか

乾燥したナツメヤシの100グラムあたり 約:

• 27728282kcal
• 75g 炭水化物その中から636666gは糖分
• 788g 繊維
• タンパク質 2.5g
• 少なくない 脂肪0.5g

種類によって異なります ここで多くの人が間違っています 大きく肉のあるメドジュール型データーは 202525gの重さで 穴を掘り,持ち込みます 607070kcalわかった 細くて乾燥したカツムリ (Deglet Nour と類似) は 799g 体重で, 202525 kcalわかった およそ3倍になります 3つの日付を言うと 70キロカロリーか200キロカロリーになります

5つの大きなカツムリには約330キロカロリーがあり 約100グラムのパンと"食卓匙のバターに相当します 2分で終わって 飽きないものには 些細なことではありません

タンパク質: 基本的にはゼロです

枣はタンパク質の源ではなく タンパク質として数えても意味がありません 長いデートで約 タンパク質0.5gわかった ツマから20gのタンパク質を採取するには 3つの卵や100gの鶏乳に含まれる量が必要になります 800gのフツバチで 2,200kcal以上ですわかった

比較のために 3つの卵は 210 kcal に約 19 g のタンパク質を与え 150 g のギリシャヨーグルトは 130 kcal に約 15 g を与えます 目標が体重1キロあたり タンパク質の1.6~2.2gなら ツムツムが その数には関係ありません 炭水化物予算を充実させるだけです

特定の日付が

• 繊維: 3つの大きなカツムリ (約70g) は約5gの繊維を供給し,日給25~30gの約5分の1です.
• : バナナより多くです 肉の質は
• マグネシウム: 100gあたり約50mgです
• すぐ手に入る砂糖 血糖指数は 42555 くらいで 繊維のおかげで食卓砂糖より低いのです

炭水化物が必要になる時には 便利ですが 特別な食べ物ではありません 栄養面では 乾燥した無花果やアベリコットと とても近い位置にあります

栄養素の不足に 適応する方法

ダイエットでのカツムリの問題は 砂糖ではなく 食べるのが簡単です 考えるのもせずに 10個が消えるので 600~700kcalになります 昼食の500カロリー不足で 8つの大きなカツムリが全て消し去り 週は無駄になります

1. 準備を早めにして: 23 大型 ほか 5 small6 小さい dates () は 130~200 kcal です
2. 日常生活の中で 無料の補給品としてではなく 炭水化物として記録してください
3. 甘いものをお持ちください 日給カロリーの5~10%わかった 2000キロカロリー摂取すると 100~200キロカロリーになります 2~3個の大きなカツムリです
4. バッグから食べないでください. その分を小さな皿に並べて袋を隠す.

維持や散布で 余裕がある 30058日分のカバは 日常炭水化物摂取量が300g以上なら 完全に有効です

訓練の周りの日時

訓練前30~45分前に食べた23本の大きなカツムリが 355050gの炭水化物を摂取します 2〜3 時間前に満食を食べた場合 45〜60 分間の筋力トレーニング (4〜5 回, 6〜10 回の3〜4 セット) は全く必要ありません. 燃料が尽きることはない.

長い努力では より意味があります 75分以上走って2時間自転車で 足球試合を 目標量は1時間あたり30~60gの炭水化物で,これは2~4つの大きな日付で,20~30分間の間隔で水で摂取することが最善です.

訓練の後 デートだけでは 特別なことは何もない 普通の食べ物から 25~40gのタンパク質を摂取すると 物語が終わります

禁食,イフター,スフール

イフタールでの3つのデートが伝統で 14~16時間食べずに過ごしても意味があります 血糖が早く上がり 過剰に食べずに 主食を待つことが容易になります 座った前に200キロカロリーです 座った前に200キロカロリーです 目標がラマダンの間に体重を 増やすことでないなら 一回か二回で十分です

昼食には血糖が下がり 昼食までに空腹になる タンパク質の25~30gと脂肪 (卵,ヨーグルト,チーズ,ナッツ) を加えることで 効果が上がります

いつ 医師 に 診てもらう べき です か

• 糖尿病またはインスリン抵抗性: 薬の量には問題があります 3日後に血糖を 90~120 分測定して 反応を見てください.そして 量を医師や栄養士と 合意してください.
• 腎臓疾患またはカリウムを保持する薬: 100gのカツムリには約700mgのカリウムが含まれています. 食事の習慣化する前に 医師に相談してください.
• 膨らみ,,下痢 23日だけ後には 果物糖とソルビトールに反応する可能性があります 繰り返し 週々 検査しろ
• 絶えず渇き,頻繁に排尿,計画外の体重減少,または持続的な疲労 血検査や断食血糖検査の理由です 断食血糖検査は 断食血糖検査の理由です

短編版

• 100gのフツバチ = 約280kcal,75gの炭水化物,7gの繊維とわずか2.5gのタンパク質.
• 大きなダートルは60~70キロカロリーで 小さいダートルは20~25キロカロリーで 実際に食べているものなのです
• タンパク質の源として,彼らは問題ではありません: 20gのタンパク質に 800gのフツが要ります
• 食事では1日2〜3個の大きなカツムリを摂取し 炭水化物として数えましょう
• 禁食を断つ際には 砂糖としても 便利です