Vežbe i tehnika (84)
Kako ispravno obavljati glavne dizala, stroj po stroj, predstavnik po predstavnik.
Dobro jutro. Pravilna tehnika, najčešće pogreške i kome odgovara.
Kako ispravno napraviti "dobro jutro", koliko kilograma i ponavljanja ima smisla, koje greške najviše opterećuju leđa i kada je bolje preskočiti vježbu.
4 min read
-Dolazak mrtvog sa trampom: Tehnika, najčešće pogreške i kome odgovara
Kako ispravno napraviti mrtvo dizanje sa trampom: postavljanje, postupak po korak, najčešće pogreške, određene serije i ponavljanja i kome vježba odgovara.
5 min read
Sumo mrtvoživljenja: Pravilna tehnika, najčešće pogreške i kome odgovara.
Vodič kroz tehniku sumnje na mrtvo dizanje: korak po korak postavljanje, sedam najčešćih grešaka i jasan test kojim provjeravaš da li ti je ovaj stav odgovara.
5 min read
Rumunsko uskrsnuće: Pravilna tehnika, najčešće pogreške i kome odgovara.
Kako ispravno izvesti rumunsku mrtvo dizanje, koji greške najviše koštaju leđa i zadnji log, i koliko serije i kilograma je realističan za početak.
5 min read
Step-up na klupi: Tehnika, najčešće pogreške i kome odgovara
Kako pravilno raditi step-up na klupi: Izbor visine, postupak po korak, četiri najčešća pogreška i konkretan plan serija, ponavljanja i tereta.
4 min read
-Putovanje nogama: Pravilna tehnika, najčešće pogreške i kome odgovara.
Kako ispravno postaviti i izvršiti potisak nogama, koje greške najviše koštaju koljena i leđa, koliko serija i ponavljanja raditi i kome vježba odgovara.
5 min read
-Spremanje s grmljavinama: Pravilna tehnika, najčešće pogreške i kome odgovara.
Kako ispravno napraviti korak s grumenima, koje greške najviše opterećuju koljeno i koliko serija i ponavljanja vam stvarno treba.
5 min read
Hack škrljaju na stroju: Tehnika, najčešće pogreške i kome odgovara
Detaljan vodič kroz postavljanje i tehniku hakiranja, sedam najtežih grešaka i jasan odgovor na to kome ovaj stroj odgovara i kome ne.
5 min read
Prednji kljun: Pravilna tehnika, najčešće pogreške i kome odgovara.
Detaljan vodič kroz prednju klupu: Kako postaviti štap i lakte, pet grešaka koji uništavaju izvedbu i konkretan plan serija, ponavljanja i težine.
6 min read
Bugarski škrog: Tehnika, najčešće pogreške i kome odgovara
Detaljan vodič kroz tehniku bugarske čepure: postavljanje klupke i razmak stopala, pet najčešćih grešaka i konkretan plan serije, ponavljanja i progresije.
5 min read
-Mrtvo dizanje: Tehnike, varijante i kada ne raditi ga
Postavljanje, disanje i putanje šipke korak po korak, razlika između klasičnog i rumunskog mrtvog dizanja, i jasni znakovi kada ga treba zamijeniti.
2 min read
Šumiranje: Korak po korak tehnike i pet najčešćih pogrešaka
Kako pravilno sklopiti položaj stopala, dubinu, disanje i položaj leđa. Plus greške koje boli koljena i križ i kako ih ispraviti.
4 min read