Mga programa, mga set, mga reps at kung paano magpatuloy sa pagsulong linggo-linggo.
Ano ang ibig sabihin ng "pagdaragdag ng timbang" sa pagsasanay, limang paraan upang gawing mas mahirap ang isang ehersisyo nang walang mas mabibigat na bar, at kung paano malaman na nag-unlad ka kapag hindi nagbago ang timbang ng bar.
