कार्यक्रम, सेट, रिप र हप्ता पछि हप्ता कसरी प्रगति गर्न जारी राख्ने।
"वजन बढाउनु" को अर्थ के हो, पाँच तरिकाहरू जसले गर्दा व्यायामलाई कठिन बनाउन सकिन्छ र कसरी थाहा पाउन सकिन्छ कि तपाईं प्रगति गर्दै हुनुहुन्छ जब वजन परिवर्तन भएको छैन।
