練習と技法 (84)
機械ごとに 代表ごとに 適切なメインストリフトの仕方です
おはようございます 適切な技術や 共通の間違い そして誰のために
体重とレプの範囲が意味がある 腰を過度に負かすミスは いつやったらいいのか
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罠バーデッドリフト: 技法,よく する 間違い,そして その 技法 に 適し た 人
罠バーデッドリフトの実践ガイド: 設定やステップ・バイ・ステップの技術 最も費用がかかるミスは コンクリートセットやリピと 引き上げが実際に誰に合うかです
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スモ デッドリフト 正しい 技法,よく する 間違い,そして その 技法 に 適し た 人
プーパー・デッドリフトの実践ガイド: ステップ・バイ・ステップの設定 6つの最も一般的なテクニックの間違い そして4週間のテストで 姿勢があなたに合っているか確認します
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ルーマニアのデッドリフト: 適切な 技法,よく する 間違い,そして その 技法 に 適し た 人
ルーマニアのデッドリフトの正しいやり方 誤りでハンストレングや腰痛が 減ってくること 始めに何セットと何キロか
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ベンチステップアップ: 正しい 技法,よく する 間違い,そして その 技法 に 適し た 人
ベンチステップアップを正しく行う方法: 適切な高度を選び ステップ・バイ・ステップのテクニック 最も高価な4つのミス コンクリートセット 繰り返しや負荷
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脚プレス: 正しい 技法,よく する 間違い,そして その 技法 に 適し た 人
どの間違いが膝や背中に負担をかけるか 何回や何回走るか そして実際に誰に適しているかを説明します
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ダンベル肺: 正しい 技法,よく する 間違い,そして その 技法 に 適し た 人
どの間違いが膝に 最も重荷をかけるか そして実際に何回セットとリプが必要かです
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ハック・クローット・マシン: 適切な技術,一般的な間違い,そしてそれが誰に合うか
ハック・クローットの設定と実行の実践的な説明です 7つのミスが最も費用を掛けるもの そして誰がマシンを使うべきかについての 明確な答えです
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前のスクワット: 正しい 技法,よく する 間違い,そして その 技法 に 適し た 人
前に座るための実践ガイド: ストレッチ位置と肘の高さ 引き上げを壊す5つの間違い コンクリートセット 繰り返し 荷乗番号
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ブルガリアのスプリット・クォット: 技法や 共通した間違いや その技法が誰に合うか
ブルガリアのスプリット・クイックに関する実践ガイド: ベンチの高さとスタンド設定 最も一般的な5つの間違い そしてセット,リピと進捗の具体的な数字です
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背負うのは 方法や変異や,何時やしないか
慣習とルーマニアのデッドリフティングの違い 練習を交換する時だ という明確な兆候です
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座り込みは ステップ・バイ・ステップ・テクニックと 5つの一般的な間違い
足の位置,深さ,呼吸,背中の位置を正しく す方法 膝や腰が痛くなる 間違いや 修復方法も
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