筋肉が実際にどのように作られているか 関節を壊さずに強くなる方法についてです
具体的な12週間の計画: 頻度 支援作業 技法 そして人々を何年も 困らせている 間違いです
このリストを他のプログラムを買う前に実行します: 食事,睡眠,セットが多すぎ 負荷が少ない プログラムが飛び交う 計測が不適切で 期待が非現実的
筋肉の成長を促す 3つの要素 週に1本の筋肉にどれだけのセットが必要か そしてなぜ"ポンプ"を追うことが 成功の指標ではないのか
