Vježbe i tehnika (129)

Kako pravilno izvesti glavne vježbe, mašinu po mašinu, ponavljanje po ponavljanje.

Rumunsko mrtvo dizanje: pravilna tehnika, najčešće greške i kome odgovara

Kako pravilno izvesti rumunsko mrtvo dizanje, koje greške najviše koštaju leđa i zadnju ložu, te koliko serija i kilograma je realno za početak.

5 min čitanja

Vježbe i tehnika

Step-up na klupu: tehnika, najčešće greške i kome odgovara

Kako pravilno raditi step-up na klupu: izbor visine, tehnika korak po korak, četiri najčešće greške i konkretan plan serija, ponavljanja i tereta.

4 min čitanja

Vježbe i tehnika

Potisak nogama: pravilna tehnika, najčešće greške i kome odgovara

Kako pravilno postaviti i izvesti potisak nogama, koje greške najviše koštaju koljena i leđa, koliko serija i ponavljanja raditi i kome vježba odgovara.

5 min čitanja

Vježbe i tehnika

Iskorak s bučicama: pravilna tehnika, najčešće greške i kome odgovara

Kako pravilno izvesti iskorak s bučicama, koje greške najviše opterećuju koljeno i koliko serija i ponavljanja ti zaista treba.

5 min čitanja

Vježbe i tehnika

Hack čučanj na mašini: tehnika, najčešće greške i kome odgovara

Detaljan vodič kroz postavku i tehniku hack čučnja, sedam grešaka koje najviše koštaju i jasan odgovor kome ova mašina odgovara, a kome ne.

5 min čitanja

Vježbe i tehnika

Prednji čučanj: pravilna tehnika, najčešće greške i kome odgovara

Detaljan vodič kroz prednji čučanj: kako postaviti šipku i laktove, pet grešaka koje ruše izvedbu i konkretan plan serija, ponavljanja i težina.

5 min čitanja

Vježbe i tehnika

Bugarski čučanj: tehnika, najčešće greške i kome odgovara

Detaljan vodič kroz tehniku bugarskog čučnja: postavka klupe i razmak stopala, pet najčešćih grešaka i konkretan plan serija, ponavljanja i progresije.

5 min čitanja