المبتدئين (5)
أسابيعك الأولى في الصالة الرياضية: ما الذي يجب فعله، ما الذي يجب تخطي، كيف لا تتأذى.
كيفية اختيار صالة رياضية
ما الذي يجب عليك التحقق منه قبل الدفع: المعدات، الازدحام، المسافة، العقود، وثلاثة أسئلة لأسألها في مكتب الاستقبال.
2 min read
أوزان أو آلات حرة: والذي هو أفضل للمبتدئ
إيجابيات وسلبيات كل منها، عندما تقوم الآلة حقاً بالعمل بشكل أفضل، وكيف يجب على المبتدئ دمجها في السنوات الثلاث الأولى.
2 min read
أخلاقيات الصالة الرياضية: 12 شيء يقدر الجميع
قائمة قصيرة من القواعد غير المكتوبة من وضع الوزن مرة أخرى إلى مشاركة آلة حتى لا تشعر في اليوم الأول بالخروج عن السلطة.
2 min read
كيفية بناء خطة التدريب الأولى: ثلاث جلسات في الأسبوع
خطة جاهزة لأشهرك الثلاثة الأولى مع تمارين دقيقة و مجموعات و قاعدة واحدة واضحة لموعد زيادة الوزن لا تطبيقات، لا برامج مدفوعة.
2 min read
أول يوم لك في الصالة الرياضية: ما الذي يجب فعله وما الذي يجب تخطي
خطة تمرين أولى يمكنك حفظها في خمس دقائق: ما الذي ستحضره، ما هي التمارين التي ستقوم بها، كم من الوزن سترفعه، ولماذا لا يجب أن تكون متألمًا لمدة ثلاثة أيام.
3 min read