القوة والعضلات (3)
كيف يتم بناء العضلات و كيف تصبح أقوى دون تدمير مفاصلك
كيف تضيف 20 كيلوغراماً إلى مضغ الطاولة
خطة ملموسة لمدة 12 أسبوعاً: وتكرار، عمل المساعدة، التقنية، والخطأ الذي يبقي الناس عالقين لسنوات.
2 min read
لماذا لا تنمو: سبعة أسباب شائعة
اجري هذه القائمة قبل شراء برنامج آخر: الطعام، النوم، الكثير من المجموعات، القليل جدا من الحمل، البرنامج القفز، القياس متراخية والتوقعات غير واقعية.
2 min read
كيف تنمو العضلات في الواقع: التضخم بدون الأساطير
ثلاثة أشياء تدفع نمو العضلات، كم مجموعة لكل عضلة في الأسبوع تحتاج، ولماذا مطاردة "المضخة" ليست مقياسا للنجاح.
2 min read