للنساء (3)
أسئلة التدريب والتغذية التي تسألها النساء أكثر من غيرها من الأسئلة التي تُجيب عليها دون هراء.
تدريبات الغضون: ما الذي يعمل فعلاً
أي تمارين تنشط الأرداف أكثر، كم مرة يجب تدريبها، ولماذا لا تكفي القرفصاء وحدها.
2 min read
التدريب أثناء الحمل وبعد الولادة: ما هو آمن
ما المسموح به، ما الذي يجب تجنبه، كيفية العودة بعد الولادة، ولماذا "لا ترفع أي شيء أكثر من 5 كيلوغرامات" هي نصائح قديمة.
2 min read
هل رفع الأثقال يجعل النساء يبدون رجوليات؟ لا هنا هو السبب
لماذا لا يخلق رفع الأيدي مظهر رجولي، كيف يبدو التدريب عندما يكون الهدف هو جسم ثابت، وما الذي يتغير في الواقع في الأشهر الستة الأولى.
2 min read