التدريب بدون صالة رياضية: وزن الجسم، أشرطة و زوج من اليدول.
خطة وزن الجسم لمدة 20 دقيقة، كيفية إضافة صعوبة بدون معدات، وأي تمارين تحل محل القرفصاء والضغط والصف.
