Programy, sety, opakovania a ako pokračovať v pokroku týždeň po týždni.
Čo znamená "pridanie hmotnosti" v praxi, päť spôsobov, ako urobiť tréning ťažším bez ťažšieho prútia a ako zistiť, či ste pokročili, keď sa váha prútia nezmenila.
