Προγράμματα, σετ, επαναλήψεις και πώς να συνεχίσεις να προχωράς εβδομάδα με την εβδομάδα.
Τι σημαίνει "προσθέτοντας βάρος" στην πράξη, πέντε τρόποι για να κάνετε μια προπόνηση πιο δύσκολη χωρίς μια βαρύτερη μπάρα, και πώς να ξέρετε ότι κάνετε πρόοδο όταν το βάρος της μπάρας δεν έχει αλλάξει.
