البرامج، المجموعات، المكررات وكيفية الاستمرار في التقدم أسبوع بعد أسبوع.
ما الذي تعنيه "زيادة الوزن" في الممارسة العملية، خمس طرق لجعل التمرين أصعب بدون شريط أثقل، وكيف تعرف أنك تتقدم عندما لم يتغير وزن الشريط.
