Програми, набори, повторювання і як продовжувати прогресувати тиждень за тижнем.
Що означає "додавати вагу" на практиці, п'ять способів зробити тренування важчим без більш важкого бруса, і як знати, що ви прогресуєте, коли вага бруса не змінилася.
