Perché il grasso della pancia va in ultimo
Come il corpo sceglie da dove prendere grasso, perché non esiste una riduzione a punto e quanto tempo ci vuole realisticamente per avere uno stomaco piatto.
Quasi tutti quelli che fanno dieta notano la stessa cosa: la faccia, le braccia e le gambe cambiano mentre la pancia rimane. Non e' colpa tua o del piano... e' la distribuzione delle cellule adipose e come rispondono.
Perché la pancia ?
Le cellule adipose nell' area addominale (soprattutto negli uomini) e nei fianchi e nelle cosce (nelle donne) portano più recettori alfa, che rendono più difficile il rilascio del grasso e hanno un flusso sanguigno più scarso. Quindi il grasso parte per ultimo e ritorna per primo.
Non esiste una riduzione a punto.
Le scroccature rafforzano il muscolo sotto il grasso ma non bruciano il grasso da quel punto. In studi in cui le persone hanno allenato solo un braccio o solo l'addome per mesi, il grasso è uscito uniformemente in tutto il corpo.
Cosa funziona davvero
- Un deficit calorico. 152020 % l'unico vero strumento.
- Pesi Quindi il muscolo resta, altrimenti finisci "magro ma morbido".
- - Il tempo. Uno stomaco piatto di solito significa 101212% di grasso corporeo per gli uomini, 182222% per le donne. Passare dal 25% al 12% richiede 588 mesi di un disavanzo costante.
- Sonno e stress il cortisolo e il sonno scarso rallentano proprio quella zona.
Misurazione dei progressi quando la bilancia è piana
- Circonferenza della vita all'ombelico, ogni due settimane.
- La stessa foto, la stessa luce, una volta al mese.
- Come si adattano i vestiti? Più affidabile delle letture quotidiane della bilancia.
Cosa spreca denaro e tempo
- Cinture da sudore e bruciatori di grasso.
- 500 scricchiolate al giorno.
- Te' detox.
La versione breve
- Il grasso della pancia va per ultimo perche' quelle cellule di grasso sono testarde.
- Nessuna riduzione spot solo un disavanzo totale.
- Lo stomaco piatto richiede mesi, non settimane.
- Segui la tua vita e le foto, non solo la bilancia.
Informazioni generali, non consigli medici. Se avete una condizione di salute o soffrite di dolore, consultate un medico prima di cambiare il modo di allenarvi.
